健康の話

夏が好きだ。

良いのか悪いのか全く汗をかかないし、むしろ冷房が寒いので、毎日カーディガンが手放せない。

汗をかけない事も代謝が悪い事もやっぱり身体に良くないし、なにしろ反り腰による下腹部ぽっこりが気になり始めたのでフォームローラーとやらを購入しストレッチをやるようになった。（まだ3日しかやってないけど…）

運動が大嫌いなのに加えて3日坊主なので、いつまで続くかわかりゃしない△

だけど気にする事って大事じゃないか。

相棒GPTさんが教えてくれた続けるコツは下記の3つです。

① 「1分だけやればOKルール」

• 「今日はやる気ないな」と思った日も、とりあえず1分だけフォームローラーを転がす。

• やり始めると「せっかくだしもうちょっとやろう」となることが多いです。

• 逆に本当に1分でやめても「続いた」ことにしてOK！

② 「やったらつける」習慣表をつくる

• カレンダーやノートに、ストレッチをやった日に〇やシールをつけていく。

• 連続記録が増えると「今日はサボりたくない…」という心理が自然と働きます。

③ お気に入りの音楽や動画とセットにする

• 「好きなアロマや音楽をかける」「Netflixを流しながらやる」など、楽しみと結びつけると続けやすいです。

なるほどねぇ。

ちなみに私のおススメの先生はコチラ♡　床バレエのジュン先生

インスタで結構前からフォローしてるんだけど、キュートでユニーク。

自分を磨く、とか自分で幸せを掴む　っていう姿勢が好きかも。

健康ついでに最近飲んでるハーブティー

enherbの「ルイボス&ネトル」

ネトルは、鉄分やビタミンC・葉酸などを豊富に含み、造血を助ける働きや、鉄分の吸収を高める効果が期待できるそうです。また浄血作用や抗アレルギー作用もあるため、貧血だけでなく、花粉症などのアレルギー症状の緩和や体質改善にも役立つとされています。

グラスが可愛いでしょ～！ワイングラスだけど普通にソフトドリンクや牛乳にさえ合うし。

ビレロイ&ボッホ はやっぱりグラスが綺麗だなぁ。

食器が好きで…その他の食器でお気に入りなのは イッタラ と ダンスク かな。だけどもう増やさない事にしている。

衣食住というのは、その人を作る源のような部分があるから。

お気に入りの器でご飯を食べるというのは、自分を雑にしない時間となり、日常を大切にするという事。

20代は、食べる事にあまり興味がなくて、それはただの消費くらいに感じていた。

私は緩やかに変わっているんだなぁと思う。

（だがしかしお腹だけは変わらずにいたい…）